bye-bye Burnout
mehr Gelassenheit in deinem Leben
Stress ist das Modewort im 21.Jahrhundert. In dieser Folge wird Stress thematisiert. Stress bezeichnet eine psychische oder physische Reaktion eines Organismus auf die Belastungen aus der Umwelt. Stress kann zum Beispiel entstehen, wenn man sich zu viele Aufgaben vornimmt. Langanhaltender Stress kann zu Depressionen oder Burnout führen.
Finde heraus, was bei dir Stress auslöst und versuche für dich Methoden zu finden, deine Alltag stressfrei zu gestalten.
Hier TIPPS, die dir helfen können Stress abzubauen und den Alltag besser zu bewältigen:
Plane dein Zeit
Bringe Focus auf die Atmung
Bewege dich!! keep your body moving
SELFCARE- plane Zeit für dich <3
MULTITASKING gibt es nicht!
Verbringe Zeit mit Freunden/Familie/soziale Kontakte
Sage NEIN !
Routinen können die helfen deinen Tag zu gestalten- DENK IMMER AN DAS FAULTIER:
DU MUSST DICH NICHT STÄNDIG WEITERENTWICKELN ODER MEHR MACHEN.
Ihr MANTRA: Entschleunigung. Mehr Schlafen, sich langsam bewegen, genüsslich essen und einfach mal rum hängen führt zu einem nachhaltigen Erfolg: Faultiere gibt es seit 30 Millionen Jahren!
HILFE für dich:
Ö3 Kummernummer 16.00 bis 24.00 Uhr T 116 123 (keine Vorwahl) http://oe3.orf.at/kummernummer/stories/2712988/
Psychosozialer Dienst (PSD) Wien Sozialpsychiatrischer Notdienst (24 Stunden Notruf) T +43.1.313 30 www.psd-wien.at
Allgemeine Hilfe:
Buch: "Die Weisheit der Faultier" - Jennifer McCartney
